Was tut man nicht alles, um seinen Körper in Form zu bringen und ein paar Pfunde abzunehmen?! US-Amerikanische Forscher haben jetzt herausgefunden, dass der tägliche Schritt auf die Waage einen erstaunlichen Beitrag zur Gewichtsreduzierung leisten kann.
Untersucht wurden 161 Männer und Frauen mit Übergewicht. Die Hälfte der Teilnehmer sollte mit selbst gewählten Maßnahmen versuchen, langsam, aber stetig Gewicht zu verlieren. Im ersten Schritt sollte eine Gewichtsabnahme um 1 % erzielt werden. Hatten Sie dies geschafft, bestand das nächste Etappenziel in einem weiteren Prozent usw. Insgesamt sollten sie in einem Jahr zehn Prozent ihres Körpergewichts verlieren.
Den Verlauf ihrer Diät sollten sie durch die tägliche Dokumentation ihres Körpergewichts in einem Protokoll angeben. Der zweiten Hälfte der Teilnehmer war es freigestellt, an ihrem Körpergewicht zu feilen. Sie sollte die Kontrollgruppe darstellen. Bei der Auswertung zeigte sich, dass es vor allem den Männern besser gelang, Körpergewicht zu verlieren, indem sie ihren Verlauf der Diät durch das tägliche Gewichtsprotokoll dokumentierten.
Das regelmäßige Wiegen scheint bei ihnen mehr als bei den Frauen eine gute Motivationshilfe zu sein, da sie dadurch den Erfolg grafisch in Form einer Abnehmkurve dokumentiert sehen. Auch langfristig scheinen sie zu profitieren, weil der Prozess des Wiegens sie immer wieder ermahnt, sich gesünder zu ernähren und den Körper auch äußerlich in Form zu bringen.
C. R. Pacanowski, D. A. Levitsky
Frequent Self-Weighing and Visual Feedback for Weight Loss in Overweight Adults.
Journal of Obesity
1/2015